Asupan makanan dan minuman yang tepat memainkan peran besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Buah dan sayuran segar mengandung vitamin dan mineral yang mendukung sistem imun secara alami. Minuman hangat alami, seperti teh herbal atau air jahe, dapat memberikan rasa nyaman dan membantu tubuh tetap hangat. Dengan mengonsumsi nutrisi ini secara rutin, tubuh lebih mampu menghadapi perubahan musim.

Selain itu, makanan kaya protein dan serat membantu tubuh memproses nutrisi lebih efektif dan menjaga energi sepanjang hari. Konsumsi cukup air juga mendukung hidrasi, yang penting untuk menjaga kenyamanan tubuh dan fungsi organ. Menjaga pola makan seimbang menjadi strategi aman untuk mengurangi risiko sakit saat musim tertentu. Dengan rutin mengonsumsi makanan dan minuman bergizi, tubuh dapat tetap sehat dan bugar.

Menggabungkan nutrisi dengan kebiasaan sehat lain, seperti istirahat cukup dan olahraga ringan, meningkatkan manfaatnya. Pola hidup yang seimbang membantu tubuh tetap tangguh terhadap penyakit musiman. Dengan cara ini, pencegahan dilakukan secara alami, aman, dan mudah diterapkan oleh siapa saja.